Πώς να προστατέψετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

19 Αυγ

Η προστασία των ποδιών σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών είναι απαραίτητη για την πρόληψη διαφόρων προβλημάτων όπως ηλιακά εγκαύματα, φουσκάλες, μυκητιασικές λοιμώξεις και δυσφορία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή και άνετα και το υπόλοιπο καλοκαίρι:

1. Φορέστε κατάλληλα υποδήματα:

Επιλέξτε ελαφριά παπούτσια που αναπνέουν, κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, όπως καμβά ή δέρμα. Αποφύγετε πλαστικά ή μη αναπνεύσιμα υλικά, καθώς μπορούν να εγκλωβίσουν τον ιδρώτα και την υγρασία. Ακόμη, επιλέξτε σανδάλια ή ανοιχτά παπούτσια για να επιτρέψετε την κυκλοφορία του αέρα.

2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό:

Ακριβώς όπως προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο, θυμηθείτε να εφαρμόζετε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 στα πόδια σας, ειδικά στην κορυφή και στο πλάι. Και δεν ξεχνάμε τα δάχτυλα των ποδιών μας!

3. Παραμείνετε ενυδατωμένοι:

Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην πρόληψη του ξηρού και σκασμένου δέρματος. Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε τα επίπεδα υγρασίας του δέρματός σας.

4. Διατηρήστε τα πόδια σας στεγνά και καθαρά:

Πλύνετε τα πόδια σας καθημερινά με ήπιο σαπούνι και ζεστό νερό και φροντίστε να τα στεγνώσετε καλά, συμπεριλαμβανομένων των κενών μεταξύ των δακτύλων των ποδιών σας. Η υγρασία μπορεί να οδηγήσει σε μυκητιασικές λοιμώξεις.

5. Επιλέξτε κάλτσες που απορροφούν την υγρασία:

Προτιμάμε κάλτσες από καθαρά υλικά, όπως το βαμβάκι, οι οποίες θα κρατήσουν τα πόδια μας στεγνά και θα μας προστατέψουν από φουσκάλες.

6. Φροντίστε τα νύχια σας:

Κρατήστε τα νύχια των ποδιών σας κομμένα και περιποιημένα για να αποφύγετε διάφορες λοιμώξεις που μπορεί να προκληθούν λόγω ζέστης.

7. Πούδρα ποδιών:

Εάν τα πόδια σας ιδρώνουν εύκολα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πούδρα ή ειδικά σκευάσματα που προστατεύουν από τον ιδρώτα.

8. Προστατέψτε τα πόδια σας σε δημόσιους χώρους:

Χρησιμοποιήστε σαγιονάρες σε κοινόχρηστους χώρους, όπως τα αποδυτήρια, για να αποφύγετε πιθανές λοιμώξεις.

9. Απολέπιση και ενυδάτωση:

Κάντε τακτική απολέπιση στα πόδια σας για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και εφαρμόστε έπειτα μια ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και υγιές.

10. Όταν αισθάνεστε κούραση, βάλτε τα πόδια σας κάπου ψηλά για να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο:

Εάν τα πόδια σας τείνουν να πρήζονται όταν έχει ζέστη, στηρίξτε τα σε ένα ψηλότερο σημείο για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε το πρήξιμο.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε τους καλοκαιρινούς μήνες διατηρώντας τα πόδια σας υγιή και άνετα. Εάν έχετε συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με την υγεία των ποδιών σας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ποδολόγο.

Επιμέλεια: Σπυριδούλα Μεθενίτη

Επιλεγμένα Άρθρα